Không thể phủ định lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ con người. Đây được xem là môn thể thao toàn diện, giúp cải thiện thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu lợi ích của bơi lội với sức khoẻ con người, hãy tham khảo qua bài chia sẻ dưới đây.
Lợi ích của bơi lội: Giúp cơ thể phát triển toàn diện
Việc tham gia hoat động bơi lội khiến cơ thể sẽ phải vận động toàn thân. Điều này giúp đem đến sự phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên. Đây chính là lý do mà những người thường xuyên bơi có một thân hình đẹp hoàn hảo.
Theo những chuyên gia bơi lội, bơi là hoạt động vận động từ đầu đến chân. Bên cạnh đó, bơi cũng là hoạt động có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Hoạt động bơi cũng khiến chân, tay và thân người luôn luôn vươn về phía trước nên sẽ hữu ích trong việc phát triển nhanh chóng về chiều cao (đặc biệt là với tuổi thanh, thiếu niên) đồng thời vũng giúp phòng chống cong vẹo cột sống hiệu quả.
Lợi ích của bơi lội: Thư giãn và thoải mái
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy: khi bạn đắm mình trong làn nước sẽ có những tác động mạnh mẽ tới não bộ và đem lại tác dụng như thiền định, . Theo đó, não được thư giãn không còn chịu những áp lực của cuộc sống đời thường. Từ đó, đem đến cảm giác thoải mái và thư giãn tối ưu cho người tập.
Lợi ích của bơi lội: Ngăn ngừa và điều trị viêm khớp
Theo các chuyên gia thể thao thì bơi lội là một dạng tập luyện chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khác.
Một số nghiên cứu mới nhất về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn giúp cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Nhất là với những người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.
Lợi ích của bơi lội: Làm cơ thể săn chắc và dẻo dai
Là hình thức vận động tương đối nhẹ nhàng, song bơi lội đã mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Hoạt động bơi lội giống với việc tập thể dục nhịp điệu, nhưng bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền. Bơi lội cũng giúp luyện cơ bắp, được xem là hoạt động cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh cũng như kéo dài tuổi thọ. Rèn luyện sự dẻo dai giúp cải thiện giấc ngủ, giữ được thăng bằng, tốt cho xương khớp.
Lợi ích của bơi lội: Có tác dụng bảo vệ lá phổi
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên quan giữa bơi lội và cải thiện chức năng phổi. Nghiên cứu đã xác lập một liên quan giữa giảm chức năng phổi với những bệnh lý tim mạch. Khi bạn có 2 lá phổi khỏe mạnh thì cơ thể sẽ xử lý oxy hiệu quả, bạn không có cảm giác bị hụt hơi và giúp phòng chống các bệnh tật tốt hơn.
Lợi ích của bơi lội: Giảm áp lực
Kết quả khảo sát cho thấy, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều. Trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Đồng thời, hoạt động bơi cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền.
Lợi ích của bơi lội: Kiểm soát huyết áp
Việc bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Nếu thực hiện thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp. Bên cạnh đó, bơi lội cũng đem lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể, giúp cơ thể duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Lợi ích của bơi lội: Tác dụng tích cực tới phổi và tim mạch
Bơi lội tác dụng rất tốt với phổi. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, từ đó hỗ trợ tốt cho hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi.
Thực tế , hầu hết những vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 – 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp cũng như làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bên cạnh đó, bơi lội cũng có tác dụng điều hòa huyết áp và tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ của Viện Nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Vì thế mà đi bơi mùa hè sẽ giúp phòng chống bệnh tim mạch.
Lợi ích của bơi lội: Giảm nguy cơ chấn thương khớp
Hoạt động bơi lội cũng làm giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, nhất là đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Nếu luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Chính vì thế, luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp, tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
Lợi ích của bơi lội: Giúp giảm cân hiệu quả
Đối với rất nhiều người, động lực đầu tiên và quan trọng nhất của khi bắt đầu bơi lội là để giảm cân. Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn những người tập thể dục trên bờ. Lý do là bơi lội giúp toàn bộ cơ thể được tập luyện. Những chuyên gia sức khoẻ khuyên bạn nên bơi 30-60 phút mỗi ngày để giảm cân nặng mà vẫn đảm bảo về mặt sức khoẻ.
Trên đây là thông tin tổng hợp những lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ và tinh thần của con người. Bài viết hi vọng đã đem đến những tin tức hữu ích cho bạn đọc.
