Mặc dù không có số lượng người tham gia thi đấu cũng như hâm mộ đông đảo sống với bóng đá, thế nhưng bộ môn thể thao bóng rổ vẫn là một trong những bộ môn được yêu thích hàng đầu hiện nay. Có rất nhiều kỹ thuật đòi hỏi các vận động viên phải nắm bắt để có thể tấn công và ghi điểm trước đối phương. Trong đó kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ thường được mọi người tìm hiểu và sử dụng nhiều nhất. Bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đi khám phá chính xác hơn kỹ thuật này để đạt được hiệu quả thi đấu tốt nhất.
Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ
Là một trong những phương pháp tấn công được sử dụng nhiều nhất trong các trận giao hữu hay thi đấu bóng rổ. Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ đòi hỏi người chơi phải có sự tập trung, căn chỉnh chính xác và kỹ thuật này được áp dụng đề cao tính quan trọng, đặc biệt khi mà đối phương phạm lỗi và đội bạn được hưởng quả đá phạt. Đôi khi, sự thành công của một quả ném phạt như vậy lại quyết định tới kết quả chung cuộc của cả một trận đấu đầy vất vả.
Không phải ném bóng rổ tại chỗ là chúng ta bắt buộc phải đứng im ở một chỗ để ném bóng, có những người họ lại lựa chọn cách di chuyển và dừng lại đột ngột sau đó mới ném bóng. Kỹ thuật này vẫn được thừa nhận là không phạm luật.
Đầu tiên là chúng ta phải xác định được tư thế chuẩn bị ném bóng. Khi thực hiện những quả ném bóng rổ thì việc đầu tiên bạn cần phải làm đó là ở một vị trí thăng bằng, hai chân mở rộng bằng khoảng cách của hai vai. Hai bàn chân để song song với nhau, mũi chân hướng về phía trước thường là về phía ném bóng. Bạn để lệch phần chân tương ứng với tay ném cao hơn so với chân còn lại khoảng nửa bàn chân.
Khi đã có được tư thế cân bằng như vậy, bạn hãy hạ thấp trọng tâm của mình xuống, hạ đầu gối để trọng tâm dồn vào nửa bàn chân phía trước. Đây là bước để bạn tạo đà ném tốt nhất. Đối với tay, phần tay bạn dùng để ném bóng cần phải mở rộng tự nhiên, bóng ở phía trên tay, những điểm chai tay sẽ là điểm tiếp xúc với bóng. Tay còn lại bạn sử dụng để đỡ bóng ở phía trên, muốn cho tinh thần tập trung hãy để mắt hướng về phía rổ. Như vậy bạn đã hoàn thành tư thế chuẩn bị ném bóng.
Tiếp theo là kỹ thuật ném bóng rổ vào lưới. Như đã nói ở trên, việc đầu tiên chúng ta cần làm đó là có được tư thế chuẩn bị ném bóng chuẩn nhất. Khi đã ở tư thế này bạn sẽ thực hiện thao tác ném chỉ cần đưa bóng lên cao ngay phía trước trán, cùng với tay ném để ở phía trước mặt. Lưu ý rằng, khi này cùi trỏ của tay phải hướng về phía rổ của sân bóng mà bạn định ném bóng vào. Muốn ném được quả bóng chính xác và tốt nhất bạn cần phải cân chỉnh được góc độ cũng như kiểm soát được lực ném của mình.
Đừng sử dụng lực từ tay mà phải sử dụng lực kết hợp từ dưới lên trên. Chân đẩy lên để tạo lực cho toàn bộ phần hông, dẫn đến vai và cánh tay duỗi tay ra. Tiếp tục gập cổ tay xuống và sử dụng sức của bàn tay để miết vào bóng. Điểm cuối cùng tiếp xúc bóng đó chính là ngón tay giữa và ngón tay trỏ. Bạn hãy ước lượng sao cho góc ném bóng của mình đi so với mặt đất là 45 độ, như vậy khả năng bóng rổ rất cao, chỉ cần bạn thực hiện đúng những kỹ thuật mà chúng tôi đã nói ở trên.
Bước cuối cùng là chúng ta sẽ kết thúc lượt ném bóng rổ tại chỗ của mình. Với kỹ thuật ném bóng rổ này bạn cần phải lưu ý và tự tạo cho mình một mẹo nhỏ đó là sau khi bóng rời khỏi tay bạn chưa nên rời khỏi vị trí ném bóng ngay lập tức. Hãy nén lại đó vài giây để định hình hướng bóng bay, cũng như kết quả bóng có vào rổ hay không. Đấy là cách để bạn ước lượng và căn chỉnh rút kinh nghiệm cho lần ném bóng tiếp theo, đồng thời cũng làm cho người hâm mộ cảm thấy thích thú khi được tận hưởng khoảnh khắc đẹp lúc mà bạn ném bóng.
Những lưu ý về kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ
Một người có được khả năng ném bóng rổ tại chỗ tốt chính xác thường xuyên ghi điểm ngoài việc có được tài năng thiên bẩm thì người đó còn phải là người đã đổ rất nhiều mồ hôi công sức ra luyện tập. Chúng ta cùng biết rằng, không một thành quả nào tự nhiên mà có. Tất cả đều phải trải qua những gian khổ, những thất bại, thậm chí là đổ rất nhiều mồ hôi công sức. Đối với luyện tập bóng rổ cũng vậy, muốn ném bóng rổ tại chỗ tốt hoặc bất cứ một kỹ thuật nào thành công thì cần người chơi phải có một đức tính kiên trì, luyện tập thường xuyên. Chắc chắn rằng thời gian đầu khi luyện tập tỉ lệ thất bại rất cao, đa phần những quả bóng bạn nén sẽ bị rớt ra ngoài. Nhưng đừng vì thế mà nản chí, hãy thử lại, một lần không được thì thử hai lần. Chắc chắn rằng sẽ có lúc bạn thành công và sau mỗi lần ném bạn sẽ rút ra được kinh nghiệm vô cùng hữu ích cho mình.
Khi chơi bóng rổ bạn phải vận động khá nhiều, ngay cả khi ném bóng cũng vậy. Vì thế cần phải lưu ý bảo vệ sức khỏe cho mình, không nên vận động quá sức, gây ảnh hưởng tới hệ thống xương khớp hoặc cơ bắp, gân cốt. Tập luyện vận động theo đúng khoa học, có chừng mực, phù hợp với thể trạng của mình.
Sau mỗi một buổi thi đấu hay một buổi tập bóng rổ các vận động viên những người chơi cần phải có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt là thực hiện giãn cơ sau khi thi đấu, tránh tình trạng khi về nhà sẽ bị đau nhức, căng cơ. Ăn uống một chế độ lành mạnh, khoa học và có thời gian nghỉ ngơi để lại sức trước khi bước vào trận đấu tiếp theo.
Với những kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ mà chúng tôi đã hướng dẫn trên đây thì bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện ở nhà. Nếu như không có đủ điều kiện luyện tập thì bạn hãy tìm tới những huấn luyện viên hay những người chơi bóng có kinh nghiệm để được hướng dẫn. Bộ môn thể thao này không chỉ mang tính giải trí cao mà còn rất hữu ích đối với việc nâng cao sức khỏe, cải thiện chiều cao. Hi vọng rằng sau bài viết này bạn sẽ có thêm niềm đam mê với bộ môn bóng rổ đầy kích thích này.
