Karate có nguồn gốc từ Nhật Bản và có lịch sử hơn 400 năm. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về môn võ này. Để tìm hiểu Karate là gì? Những điều cần biết khi học môn võ Karate mời bạn tham khảo trong bài viết dưới đây của threewaychili.com nhé!
I. Karate là gì?
Karate là gì? Karate là một môn võ thuật truyền thống ở okinawa (Nhật Bản). Karate là môn nắm đấm của Rồng và Hổ với các đặc điểm như đấm, đá, đánh, cùi chỏ, đầu gối và các kỹ thuật bàn tay mở.
Ngoài ra, Võ thuật Karate còn có các kỹ thuật chiến đấu khác như đấm móc, kỹ thuật đấm đá liên hoàn, đòn đá, chặt chém, né đòn, quật ngã, tấn công vào chỗ hiểm,…
Karate sử dụng kỹ thuật xoay hông, kỹ thuật kết cấu, để tăng cường độ của đòn đánh, tập trung năng lượng của toàn bộ cơ thể vào từng thời điểm tác động.
II. Lịch sử hình thành môn võ Karate
Theo những nghiên cứu gần đây, giả thuyết về nguồn gốc của môn võ karate là do một nhóm người Hoa ở Phúc Kiến chuyển đến Okinawa theo con đường thương mại và định cư tại làng Kunida ở Naha.
Họ bắt đầu truyền thụ võ thuật tại đây. Người dân địa phương sau đó đã kết hợp các kỹ thuật và chuyển động đặc trưng của võ thuật Trung Quốc, cũng như các điệu múa dân gian của Okinawa, tích hợp chúng vào các phương pháp chiến đấu để chống lại ách thống trị.
Mức độ nghiêm trọng được áp đặt bởi các nhà cai trị của Nhật Bản vào thời điểm đó. Tuy nhiên, đây cũng là một giả định dựa trên những nghiên cứu và thông tin thu thập được, hình thành nên nguồn gốc của môn võ karate. Karate sau đó được du nhập vào Việt Nam.
Võ sư Hồ Chí Minh là người đầu tiên mang võ thuật từ Việt Nam vào Sài Gòn, Việt Nam, vào năm 1947, bao gồm judo, karate, kendo và aikido. Vào thời điểm đó, Choji Suzuki, một sĩ quan của Quân đội Hoàng gia Nhật Bản, đang ở Huế. Sau chiến tranh thế giới thứ hai, ông chọn ở lại Việt Nam, định cư ở Huế và mở võ đường. Ban đầu tôi dạy judo, nhưng đến năm 1963, tôi bắt đầu dạy karate. Võ đường tọa lạc tại đường Võ Tánh.
III. Các lưu phái môn võ Karate
Karate có nhiều hệ phái, và có một số khác biệt giữa các hệ phái về võ công, phương pháp tập luyện và thể lệ thi đấu. Karate được chia thành hai trường phái: karate truyền thống và karate tiếp xúc hoàn toàn.
Karate truyền thống: Theo quy tắc sundome, nguyên tắc này tuân theo cách bạn chiến đấu khi thi đấu để giữ khoảng cách đánh với đối thủ không đổi hoặc giữ sức tấn công ở một mức nhất định.
Full Contact Karate: Áp dụng các quy tắc tấn công trực tiếp đối thủ và không giới hạn cường độ thi đấu. Trong các cuộc thi, các thiết bị bảo hộ như mũ bảo hiểm và áo giáp có thể được sử dụng hoặc không. Môn học này phổ biến ở Hoa Kỳ hơn là ở Nhật Bản.
IV. Tác dụng của võ Karate mang lại đối với người tập
1. Tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai
Karate là gì? Tập luyện karate sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả. Tăng cường sức đề kháng, cho cơ thể săn chắc khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, karate giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.
Sau khi vận động, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Rèn luyện kỷ luật Karate luôn coi trọng những phẩm chất của con người như trung thực, tự tin, kỷ luật và tự chủ. Môn võ này được dạy bằng cách sử dụng sự phát triển cá nhân và áp dụng vào cuộc sống ngoài võ thuật. Môn võ karate giúp người tập được rèn luyện trong cuộc sống và dễ dàng thích nghi với các hoàn cảnh sống khác nhau.
2. Tăng khả năng tập trung và sức chịu đựng
Trong võ thuật karate, người tập phải tập trung toàn bộ năng lượng, nhanh nhẹn và dứt khoát hơn. Giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn với các bài tập mới, đòi hỏi kỹ thuật cao hơn. Khi theo đuổi bộ môn này, võ sư karate luôn mong học trò của mình nỗ lực hết mình, vượt ra khỏi giới hạn của mỗi cá nhân tập luyện.
3. Người tập luyện có niềm tin vào bản thân
Karate trong cuộc sống được hiểu theo hai cách. Đầu tiên, nó được thực hiện trong trường hợp tự vệ. Ý nghĩa thứ hai là nhắc nhở bạn phải cẩn thận và dự đoán những cú đánh của chính mình.
Kiểm soát sức mạnh của từng chuyển động, đặc biệt nếu bạn thực hiện nó với đồng đội và đối thủ. Karate được sinh ra với mục đích không gây hại cho người khác, vì vậy ngay cả khi tập luyện, người tập cũng nên cẩn thận vận dụng môn võ này một cách thông minh.
V. Cách tự học võ Karate cơ bản
Cách tự học Karate là gì? Thiền karate Loại bỏ những suy nghĩ trong đầu, tập trung hít thở, hút bằng mũi và thở ra bằng miệng. Giữ hơi thở của bạn ổn định và di chuyển tâm trí của bạn để không bị phân tâm.
Ngồi thiền ít nhất 5 phút để thoát khỏi những suy nghĩ và tập trung tâm trí. Khởi động (10 phút) Khởi động bằng các động tác khởi động, chẳng hạn như chạy tại chỗ, chạy quanh khu vực sinh hoạt và thực hiện 20 lần lặp lại cho mỗi bài tập khởi động như chống đẩy, plank và tập cơ bụng.
Thuốc giãn cơ Giãn cơ đóng vai trò rất quan trọng trước khi bước vào bài tập chính. Thông qua việc chuẩn bị trước khi học võ karate này sẽ giúp cơ thể thoải mái và linh hoạt hơn, đồng thời rất hiệu quả trong việc phòng tránh chấn thương trong quá trình luyện tập.
Sau khi làm ấm cơ thể, bạn thực hiện các bài tập kéo căng cơ. Vì đó là thời điểm cơ thể nóng lên, dễ dàng tiếp nhận lực kéo giãn, từ đó có bài tập kéo căng an toàn và hiệu quả nhất.
Các trường phái karate là khác nhau, vì vậy lập trường khác nhau tùy thuộc vào trường bạn đang học. Hầu hết các trường dạy karate đều có ba tư thế, nhưng có sự khác biệt nhỏ.
Khoảng cách tự nhiên giữa hai chân khi đi bộ, mở một góc 45 độ với chân sau đối diện với bàn chân trước và chân sau ở tư thế tự nhiên. bàn chân trước. Tư thế chân mèo (mèo đứng) là một tư thế của bàn chân, tương tự như tư thế tự nhiên, nhưng trọng lượng phụ thuộc chủ yếu vào hai chân sau.
VI. Một số lưu ý khi tập Karate
- Trong khi thi đấu hoặc luyện tập, hãy giao tiếp bằng mắt với đối thủ, tập trung vào các động tác của tay và chân. Trang phục tập luyện đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu.
- Để đảm bảo an toàn khi vận động, quần áo đã mặc phải được thay mới. Luôn giữ bình tĩnh và điềm tĩnh khi thi đấu, tôn trọng đối thủ, không khinh thường hay coi thường đối thủ.
- Thể dục để học nhào lộn và thêm vào các động tác karate. Xác định và tập trung vào điểm yếu, đánh bại kẻ thù, dễ bị mệt mỏi và giành chiến thắng nhanh hơn. Karate là môn võ hòa bình và bất bạo động.
- Phong trào Karate tập trung vào lực, nhưng chủ yếu là tự vệ. Thực hành và thành thạo tất cả các kỹ thuật để biến việc chiến đấu trong thực chiến trở thành phản xạ tự nhiên và xử lý các động tác của bạn trơn tru hơn.
Trên đây karate là gì đã hướng dẫn các bạn cách tập võ karate cơ bản tại nhà. Hy vọng qua những kiến thức trên, bạn đọc đã hiểu thêm phần nào về môn võ karate và bắt đầu luyện tập môn võ thuật 400 năm tuổi này một cách dễ dàng và hiệu quả.
