Bạn muốn học võ Karate để tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng tự vệ cho mình thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của chúng tôi. Trong bài viết này bạn sẽ thấy được những lợi ích từ việc tập luyện môn võ thuật này cũng như cách học võ Karate sao cho hiệu quả nhất.
Lợi ích khi học võ Karate
Khi học bất cứ môn võ thuật nào cũng giúp bạn có được sức khỏe tốt, tinh thần lạc quan, tự vệ cho bản thân. Với Karate cũng vậy.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Một lợi ích ít rõ ràng hơn từ việc học karate là cải thiện sức khỏe tâm thần. Hãy tưởng tượng mình trên một bãi biển tuyệt đẹp với những cây cọ, hoặc hít thở không khí núi non trong khi tận hưởng vẻ đẹp của hồ trên núi. Không có bất kỳ căng thẳng tâm lý nào, bạn chỉ đơn giản là cảm thấy nhẹ nhàng và cơ bắp được thư giãn – ngay lúc đó bạn cảm thấy tự do để cảm nhận những điều đẹp đẽ trong cuộc sống. Đó là điều mà ai cũng muốn và làm mọi cách để được tận hưởng điều đó. Tập võ karate là một trong những giải pháp hay.
Sau hai giờ tập luyện karate đầy đủ, người tập cảm thấy tất cả các cơ bắp và toàn bộ cơ thể được thư giãn, từ đó đưa trở lại từ bộ nhớ trạng thái tâm trí không căng thẳng được mã hóa vững chắc. Đây là một trong những món quà lớn nhất của bộ môn võ thuật này, một cơ chế tái chế căng thẳng tâm lý thông qua việc tập thể dục.
Xây dựng lòng tự trọng và củng cố sự tự tin
Xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin dựa trên thực tế là điều mà tất cả mọi người đã đặt mục tiêu, đặt tâm trí vào đó, làm bất cứ điều gì, đạt được mục tiêu và cuối cùng được thăng tiến lên trong thời gian tiếp theo. Tiến bộ trong karate được đo bằng hệ thống xếp hạng loại đai. Sau mỗi bài kiểm tra đai, người học võ nhận được phản hồi từ các võ sư, huấn luyện viên của mình, họ sẽ giúp ta tìm hiểu về điểm mạnh và điểm trong tuần của mình và bạn nhận được các hướng để phát triển hơn nữa với tư cách là một võ sĩ. Mỗi một màu đai là một giải thưởng cho một mục tiêu ngắn hạn đã hoàn thành giúp giải phóng tâm trí và mở ra chân trời cho việc hoàn thành mục tiêu tiếp theo. Đó là thời điểm mà người học ngày càng tự tin hơn với các kỹ năng tự vệ của mình.
Có được thân hình cân đối
Do tính chất toàn thân của một bài tập võ thuật, hàng tấn calo được đốt cháy trong mỗi buổi học. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ thấy rằng tín hiệu ăn uống tự nhiên của bạn trở nên thay đổi, do đó cảm giác thèm ăn sẽ biến mất và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn. Chính nhờ vào đó mà bạn sẽ cải thiện được rất tốc hình thể của mình, không những có được thân hình gọn gàng hơn mà còn trở nên săn chắc, cơ bắp đầy quyến rũ.
Đối với những ai có sức đề kháng kém thì việc học thêm môn võ Karate là điều rất thích hợp. Mọi hệ thống, cơ quan trong cơ thể thể đều thực hiện tốt chức năng của mình, đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh. Tập võ còn giúp con người tăng sự tuần hoàn máu, tránh tình trạng đột quỵ, cải thiện huyết áp.
Cách học võ Karate
Các động tác trong Karate đòi hỏi phải có sức mạnh, sự kết hợp linh hoạt, nhanh nhạy giữa tay, chân và toàn cơ thể với nhau. Đồng thời, cặp mắt tinh tường cũng là điều cần thiết để chúng ta tập luyện cũng như thi đấu được tốt hơn.
Tập đòn bằng tay và cách phòng thủ
Cách học võ Karate cơ bản sẽ bao gồm nhiều bước. Trong đó việc học các đòn đánh bằng tay và cách phòng thủ là rất quan trọng, cần thiết. Thường thì những đòn tay được dùng để tấn công mang tới hiệu quả rất cao, chúng ta có thể kể đến các hành động như là đấm móc lên trên, đấm thẳng vào đối phương, đánh trỏ, đánh tay xiên và đấm sau. Nên tập các động tác đó một cách luân phiên nhau bằng cả hai tay, có thứ tự.
Phòng thủ là cách mà bán tránh hoặc đỡ lại đòn tấn công của đối phương. Trong lúc tập nên sử dụng trí tưởng tượng rằng kẻ thù đang tấn công chúng ta từ nhiều phía, phía trước, sau, trái và phỉa. Nên nghĩ ra mọi tình huống để tìm kiếm phương pháp phòng thủ an toàn, thích hợp nhất với mình. Cùng với đó kết hợp giữa phòng thủ và tìm cơ hội tấn công ngược trở lại, biến mình đang từ thế bị động thành thế chủ động trong mọi tình huống. Vì trong các khớp ngón tay hai khớp đầu tiên là mạnh nhất, khỏe nhất nên nó sẽ là điểm tập trung để bạn sử dụng lực tác động vào đối thủ.
Kỹ thuật tập đá
Trong bộ môn võ thuật Karate thì ngoài các động tác tay còn có động tác đá chân. Những pha tấn công bằng chân đem lại uy lực to lớn, làm hao tổn sức khỏe của đối phương nhanh chóng. Thế nhưng, nếu như không rèn luyện đúng kỹ thuật thì đây có thể trở thành điểm yếu của bạn để đối phương lợi dụng công kích. Khả năng thua trận của bạn rất cao. Để chân có sức khỏe tốt nhất hãy đá chân tự do 10 cái, việc làm này vừa thức tỉnh cơ bắp vừa làm giãn gân cốt.
Bạn có thể sử dụng một trong 5 đòn đá của Karate, bất cứ đòn nào cũng có sức mạnh ghê gớm. Lần lượt đòn đá có tên gọi là: Đá trước, đá ngang, đá tống ngang, đá tống sau, đá vòng cầu. Chúng ta cần tìm hiểu thêm đặc điểm của các kiểu đá đó để biết được bạn nên dùng kiểu đá nào trong tình huống cụ thể. Sức mạnh của đôi chân phải là tổng thể từ thân người truyền xuống đùi, ống chân, cổ chân và bàn chân chứ không phải chỉ ở mỗi cổ chân các bạn nhé. Bởi thế sự linh hoạt của đôi chân là rất cần thiết, đồng thời đừng quên học thêm cách đứng vững trên một chân để không mất cân bằng khi đá.
Tập luyện với bạn bè
Nếu như tập Karate mà chúng ta chỉ tập một mình thì chắc chắn không mang tính thực tế cao. Bởi vậy hãy cùng với bạn bè của mình luyện tập. hai người trực tiếp đối kháng nhau, vừa rèn luyện khả năng tấn công, bổ sung cho nhau kỹ năng phòng thủ. Khi có sự tương tác như vậy thì mọi lỗ hổng sẽ được khắc phục tối đa.
Ngoài ra, việc luyện tập theo nhóm, theo đồng đội còn khiến cho người học võ nâng cao được khả năng thực chiến, rèn luyện sức khỏe, cải thiện mối quan hệ giữa mọi người. Võ thuật luôn mang đến cho con người ta những lợi ích thiết thực, mặc dù vậy cũng hông được phép dùng khả năng của mình để bắt nạt những người yếu thế hơn, đó là đạo đức của người học võ.
Vậy là chúng ta đã cùng nhau đi tìm hiểu về cách học võ Karate sao cho hiệu quả nhất. trong môn võ này thì các động tác tay và chân là chủ yếu, đó cũng là nơi ẩn chứa sức mạnh lớn nhất. Muốn có được kỹ năng đánh võ tốt thì cách duy nhất mà các bạn có thể làm đó chính là học hỏi thật nhiều, rèn luyện siêng năng.
